Les 10 commandements des pro-ana 1. Si tu n'es pas mince, tu n'es pas attirante. 2. Etre mince est plus important qu'être en bonne santé. 3. Tu dois t'acheter des vêtements étroits, couper tes cheveux, prendre des pilules diurétiques, jeûner,... Faire n'importe quoi qui puisse te rendre plus mince. 4. Tu ne mangeras point sans te sentir coupable. 5. Tu ne mangeras point de nourriture calorique sans te punir après coup. 6. Tu compteras les calories et restreindras tes apports. 7. Ce que dit la balance est le plus important. 8. Perdre du poids est bien / en gagner est mauvais. 9. Tu ne peux jamais être trop mince. 10. Etre mince et ne pas manger sont les signes d'une volonté véritable et de succès.

 Bois un verre d'eau toutes les heures, tu te sentiras remplie.
2. Bois de l'eau très froide même glacée, ton corps devra brûler plus de calories pour ramener l'eau à une température digérable.
3. Bois 3 tasses de thé vert tous les jours, ça boost le métabolisme et en plus c'est un excellent anti-oxydant qui aide à avoir une belle peau.
4. Prends des vitamines tous les jours.

5. Mange de la glace quand tu as faim, ça fait croire au corps qu'il mange mais sans les calories.
6. Fais de l'aréobie quand tu sens que tu vas craquer.
7. Bois de l'eau chaude avant de te faire vomir c'est radical.
8. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température normale.
9. Ne prends pas de laxatifs, ils ne t'aident pas à perdre du poids, ils dérèglent et sont très mauvais pour le métabolisme.
10. Ne prends pas de dirurétiques ... ils ne font que te déshydrater (et même chose que 9.)
11. Brosse tes dents dès que tu sens que tu vas manger, ça aide à tenir.
12. Prévoie tes repas à l'avance ça évite de craquer.
13. Nettoie quelque chose de dégoutant (toillette, litière du chat, etc) avant de manger. Personne n'a envie de manger après avoir nettoyer quelque chose comme ça ...
14. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien.
15. Trouve une chose à faire qui te fera t'absenter durant les repas.
16. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges.
17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme ça tu auras l'impression de manger plus (par exemple, mange dans des assiettes à dessert, elles te paraîtront plus vite remplie...)
18. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie.
19. Dis que tu vas manger chez une copine et vas marcher à la place tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre.
20. Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée à pouvoir les enfiler !
21. Dors au moins 6h par jour sinon ça peut faire baisser ton métabolisme de 15%
22. Si tu commences à avoir faim fais des redressements assis et bouge toi !
23. Pomponne toi : donne-toi un facial, fais-toi les ongles, exfolliation, épile-toi à la pince. Fais-toi belle !
24. Fais ton lunch mais ne le mange pas, salis la vaisselle et jète les restes ou personne ne va les trouver, comme ça ton entourage croira que tu as mangé. Enfin, c'est vrai que c'est mieux quand t'es seule, comme ça, tu vas même pas dans la cuisine de la journée.
25.Prépare une liste d'excuse à dire quand tu ne veux pas manger : tu es malade, végétarienne, allergique, t'as déjà ou trop mangé avant etc ...
26. Sors de ta maison ! Si tu ne reste pas assise sur ton cul à rien faire le monde ne pourra pas t'emmerder avec le fait que tu ne manges pas.
27. Rejoins un groupe Pro-Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée !!
28. N'oublie pas que la force d'une pro ana réside dans le mental.
29. Une bonne posture te fait brûler 10% plus de calories que quand on s'avachit ...
31. Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jures de ne jamais le remanger ! Tu peux mettre cette liste dans ton journal de bord.
32. Jamais d'alcool ! L'alcool est bourré de calories un seul verre en contient au moins 120 ...  A moins, que tu vomisses tout...
33. Ne mange jamais rien de plus gros qu'une tasse !! Ton estomac pourait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite.
34. Mange devant un miroir. Vois comment tu es une grosse cochonne sans volonté...
35. L'odeur du café est sensé couper l'appétit
36. Ne laisse pas ta famille ou tes amis te manipuler et jouer la carte de l'affectif, impose ton mode de vie, s'ils t'aiment ils s'y plieront.
37. Prends le moins possible de repas par jour (petit-déj' essentiel, midi, jamais de goûter, et repas du soir à éviter).
38. Le chocolat chaud basse calorie te fera te sentir remplie sans pour autant prendre trop de calories.
39. Prends une photo de toi en costume de bain et regarde-toi à chaque fois avant de manger, dis-toi que tu ne veux plus jamais ressembler à ça ...
40. Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein, intérressant non ?
41. Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras de ton corps.
42. Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête. Habituellement l'envie passe ou tu réussis à te convaincre que tu vas devenir une grosse truie (ou que tu en es déjà une) si tu manges ça !
43. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude ... vraiment dégoûtant, ça fait passer la faim.
44. Lis l'information nutritionelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les graisses saturées etc ... tout ce qui est mauvais pour ton corps !!
45. Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle : Si la semaine, tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé, tu peux boire un peu, si au contraire, tu n'as rien réussi du tout, ou que tu as régressé, ne bois pas.
46. Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.
47. N'hésite pas à prendre des compléments alimentaires pour renforcer tes dents qui sont les premières à souffrir de ton anorexie.
48. Tiens toi loin de Slim-Fast et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids. Jette seulement un regard aux renseignements nutritionels pour voir comment ces supposés shakes sont bourrés de calories.
49. Quand tu as faim bois de l'eau glacée avec du citron et compte jusqu'à 100 dans ta tête, tu n'auras plus faim.
50. Manger 4 repas de 80calories est mieux qu'un seul de 320 !

1. Bois de l'eau froide, ceci obligera ton corps à brûler des calories pour ramener l'eau à ta température

2. Bois du thé, vert de préference, c'est détoxifiant et ca aide le corps à éliminer

3. Prends des vitamines tous les jours.

4. Mange des glaçons quand tu as faim, ça fait croire au corps qu'il mange mais sans les calories. Et en plus c'est froid (voir 1.)

5. Fais du sport quand tu sens que tu vas craquer. Coupe faim garanti!

6. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température. De plus ça relance la circulation veineuse contre la cellulite11.

7.Brosse tes dents souvent, tu seras moins tenté de manger après.

8. Serre la ceinture quand tu manges, la sassiété arrive plus vite. Tu ne seras pas à l'aise pour continuer de t'empiffrer

9. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien.

10. Fais beaucoups d'exercice. 

11. Utilise de petits plats tu auras l'impression de manger une vraie portion (par exemple, mange dans des assiettes à dessert, elles te paraîtront plus vite remplies)

12. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau tu seras plus vite remplie.

13. Va te promener à l'heure du repas tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre.

14. Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée pour entrer dedans

15. Dors au moins 07heures par nuit afin de ne pas obliger à reduire son métabolisme ce qui te ferais brûler moins de calories.!

16. Fais toi belle. Prends le temps de te pomponner profites du fait que ton corps mincit

17. Rejoins un groupe Pro Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée

18. Une bonne posture te fait brûler plus de calories que quand on s'avachit

19. Réguliérement élimine un mauvais aliment que tu aimes bien et note le sur une liste en t'y tenant.

20. Jamais d'alcool ! L'alcool est bourré de calories.

21. Réduis les portions sinon ton estomac pourrait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite.

22. Prends bien 03 repas. Pas plus PAS MOINS. Même si tu ne manges qu'un quartier de pomme donne à ton corps l'impression que tu ne le mets pas en mode famine. Sinon stockage au prochain repas assuré.

23. Mange lentement, il faut 20 minutes au cerveau pour ressentir la fin de la faim

24. Mange des fibres (pommes, céréales complètes), ça rempli l'estomac et ça s'élimine plus efficacement.

25. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude. Vraiment dégoûtant.

26. Lis la composition des aliments et vérifie les calories. Choisis bien sûr les moins caloriques.

27. Ne mange pas devant la télé, ça te distrait et tu manges plus sans t'en rendre compte.

28. Eau tiède+jus de citron. Excellent coupe-faim