Repas prévu pour la semaine

22.06.2014

Lundi 23/06:

Matin: Rien

Midi: Une pomme (73,5 kcal)

Goûté: Un yaourt 0% (52,5 kcal)

Dîner: 400 g de concombre (44 kcal) + Un yaourt 0% ( 52,5 kcal)

Total: 222,5 kcal

Mardi 24/06:

Matin: Rien

Midi: Un pamplemousse ( 74 kcal)

Goûté: 3 galettes de riz ( 98 kcal)

Dîner: 300 ml= une assiette creuse de bouillon de légume ( 64,5 kcal)

Total: 236,5 kcal

Mercredi 25/06:

Matin: Rien

Midi: Un œuf dur ( 94,9 kcal)

Goûté: Un coca light [max 50 cl] (5 kcal)

Dîner: Une salade de roquette [une assiette=120 g] (14,4 kcal) + Une pomme ( 73,5 kcal)

Total: 187,8 kcal

Jeudi 26/06:

Matin: Rien

Midi: 400 g de carotte bouillies ( 100 kcal)

Goûté: Un yaourt 0% (52, 5 kcal)

Dîner: Une salade de 2 tomates ( 47,5 kcal) + 100 g de radis rose ( 15 kcal)

Total: 215 kcal

Vendredi 27/06:

Matin:Rien

Midi: Un pamplemousse ( 74 kcal)

Goûté: Un yaourt 0% (52, 5 kcal)

Dîner: Une salade de roquette (14,4 kcal) + 100 g de fraises fraîches sans sucre ( 34 kcal)

Total: 174, 9 kcal

Samedi 28/06

Matin: Rien

Midi: 400 g de concombre ( 44 kcal) + un yaourt 0% ( 52,5 kcal)

Goûté: 1 abricot ( 10 kcal)

Dîner: Fromage blanc 0% [une louche] avec 100 g de fraises ( 71,6 kcal)

Total: 178, 1 kcal

Dimanche 29/ 06:

On se fait plaisir mais en faisant gaffe quand même!

Boire beaucoup d'eau ( au moins 2 L par jour)

avec thé, eau citronnée,

coca light pour éviter les crises et se faire plaisir un peu.

Objectifs: